[КП]

Народ, у меня дурацкий вопрос. Наверное, один из самых дурацких в моей жизни. Но вдруг кто поможет советом?

Как не жрать?

Кто меня знает лично, знает, что я очень толстая. Не то чтобы меня это сильно беспокоило, ну вот факт такой. Но основной проблемой моего веса всегда было не то, что я несуразно много жру сейчас. Основной проблемой у меня всегда был и остаётся недостаток движения. Ну и в детстве нереально много жрала, да. Сейчас могу констатировать, что во взрослом состоянии, прежде всего в самостоятельной жизни (а это 10 последних лет) я ем намного меньше, чем люди моего веса. Однако я не худею, тут комплекс проблем на самом деле, они сами по себе тема отдельного разговора (любителям поговорить, что все толстухи рассказывают, якобы не жрут: у меня дело не в количестве еды, то, что я ем более калорийное, чем надо бы, - вопрос отдельный, хотя всё равно ну не на свой вес я ем, не на нормальный, но и не на свой), дело не в том.

Дело в том, что этим летом я пережила очередной (подчёркиваю: это не первый раз) период, когда достаточно долго жила по сути впроголодь. И что-то сместилось в голове.

Я всё время жру. Меня это пугает. Я могу жрать целый день практически, это что-то сверхъестественное. Тут плюсуется ещё то, что я человек ужасно рассеянный и постоянно чем-то занятой, и я бесконечно ловлю себя на том, что что-то жру. Я откладываю еду, занимаюсь чем-то - оп, я опять с бутербродом.

Мне вообще-то хватает тех проблем с весом, которые у меня есть, я не хочу превратить свои 120 в 220. Есть какие-то чисто технические приёмы, как это можно остановить? К сожалению, спорт и длительное пребывание вне дома не предлагать - не в моём случае. Оно не только от меня зависит.

Отдельно меня пугает, что если я контролирую процесс хоть немного и начинаю себя останавливать (надолго не хватает, увы, у меня сейчас отдельные проблемы с концентрацией внимания и вообще, наверное, преддепрессивное пора признать окончательно, оно влияет), то начинается какая-то байда, например, меня начинает колотить непроходящий озноб, приключение на пару часов. Что происходит вообще, блин? У меня каждый год с резким похолоданием немного активизировался жрун, но не настолько же!

Comments

[КП]

Гиллуин, денег нет на это Я не только не боюсь, я хороших спецов знаю. Но, повторюсь, мы сейчас живём вдвоём на 400 долларов в месяц включая оплату квартиры. Так что только самолечение, хотя я его и не люблю.

[Enola_hey]

КП,

Я вот не уверена, потому что мне кажется, что награда или утешение должны чувствоваться эмоционально

У тебя организм воспринимает еду как хорошее. Награда - это спец.приз, событие. Утешение - тоже по особым случаям. А просто хорошее проходит фоном, вот как твоя еда.

[КП]

Enola_hey, ыыыыыыыыыыыыыыыыыы. Но у меня же в жизни ещё есть хорошее!!! Почему обязательно еда?!!!!

[svetlana_ste]

КП,
насчет тетки-психолога спроси леди Нум - она давала ссыль на ее ЖЖ, но у меня жесткий диск гикнулся, и все ссылки пропали.

Или сама поищи в ЖЖ - тетка-психолог, помимо прочего, выкладывает материалы про отношение к еде в России и еще о голландской тюрьме, где работала психологом. Еще выражала недовольство тем, что современные российские студенты-психологи не проходят практику в больницах.

И непременно сходи просто к врачу - пусть даст направление на анализы на диабет.

[Green*]

КП,

первый путь не подходит как единственное решение проблемы

Не единственное ни в коем случае, а как минимизирование ущерба. Я, к примеру, больше двух, ну трех морковок или яблок за раз не съем, стошнит, и калорий в них с гулькин нос. Зато блюдо пирожков - запросто. И да, чем меньше еды вообще находится в свободном доступе, тем лучше.

Второй пробую вот. Но это дело постепенное.

Это правильно, удачи))

[svetlana_ste]

КП,
Только совсем в детстве, когда я была во власти людей с установкой "главное - чтобы ребёнок поел".
Вот! Вот отсюда все проблемы! Хочешь, не хочешь - ешь в строго определенные часы! Хорошо себя ведешь - на шоколадку! Плохо ведешь - сегодня без десерта!

Вот здесь коренится главная беда. И она психологическая (хотя всю правду скажут тока анализы).

Если ты поела в 8 утра и больше не хочешь - не ешь хоть сутки! От этого никто еще не умер.

[КП]

svetlana_ste, ага, я где-то её видела, тётку эту.
Анализ на сахар у нас безо всякого направления сделать проще простого. Я просто делала недавно, говорю же. Ну, к бабушке съезжу, ещё раз сделаю, или в поликлинику если зайду. У нас это дело пары минут.

Green*, *прифигев, шёпотом* Я вообще яблоко хорошо если одно сгрызу за раз, хотя их люблю... А блюдо пирожков - да, могу, да только я их ем крайне редко. Именно потому, что могу много сожрать, я ж понимаю.

[КП]

svetlana_ste,

Хочешь, не хочешь - ешь в строго определенные часы!

Ну, этот номер у них со мной не прошёл
Зато желудок они мне посадили, потому что котлеты и жареная картошка, жареная картошка и котлеты. И бутерброды, потому что когда я хотела есть, они уже не могли готовить.

Если ты поела в 8 утра и больше не хочешь - не ешь хоть сутки! От этого никто еще не умер.

Свет, у меня предъязвенная, мне нельзя Желудок уже напоминать о себе стал, причём именно не чувством голода, а кислота пошла выделяться, вот-вот изжога пойдёт - тяжесть, спазм в верхней части, все дела, стандартные для меня ощущения. Так что пойду-ка я съем ОДИН кусок этой сраной колбасы, раз уж больше ничего сейчас делать не могу, и до следующего напоминания желудка.
Главное - ОДИН! Желудку хватит же!

[Enola_hey]

КП,

Но у меня же в жизни ещё есть хорошее!!! Почему обязательно еда?!!!!

это какой-то примитивный совсем механизм, еще из далекого прошлого )))
когда еды было мало, добывалась она сложно и все такое.
наличие интернет организм тоже запишет себе в биологические плюсы, но еще не скоро))))
плюс личная склонность к пищевой распущенности
у меня тоже такое есть, кстати

[КП]

Enola_hey, личная склонность да, несомненно есть, это из детства ещё. Мне просто очень трудно работать с осознанием этого, потому что на сознательном уровне для меня еда никогда не была ничем значимым.
Ы. В общем, спасибо, да, я всегда знала, что если спросить коллективный разум, он подкинет дровишек.

[ray_nort]

Психолог - это не Светлячок, случайно? svetlyachok.livejournal.com/

[emuna12345]

Психолог - это Светлячок, да. У нее много статей на эту тему.
А щитовидка в порядке?

[КП]

Мимими, я же знала, что меня окружают няшечки

emuna12345,

А щитовидка в порядке?

Как для человека, проживающего всю жизнь недалеко от Чернобыля - да, в порядке.

[emuna12345]

Кстати, цветную капусту я люблю банально приварить до полуготовности, так, чтобы твердой оставалась и съесть. Сразу же, пока теплая. Всей готовки - минут пять.

[КП]

emuna12345, не, я больше уважаю немного сварить и обжарить (ну то есть в моих условиях запечь, я не жарю). Только она у нас дорогая, зараза.

[emuna12345]

у нас в китайских забегаловках (правда брокколи, но и цветную тоже можно), приваривают на пару а потом быстро обжаривают в воке в соевом соусе. Тоже вкусно получается.
Может, в замороженных смесях дешевле будет?

[svetlana_ste]

ray_nort, emuna12345,
спасибо вам огромное! Да, психолог - это Светлячок.

КП,
я процитирую большой кусок из Светлячка. Сорри, но не могу удержаться.

Давайте разберем самые базовые стратегии, навыки, которые нам понадобятся для начала.
С чего начать работу с этой проблемой?

С того, чтобы, во-первых, хорошенько представить себе, сколько вот этой конкретной пищи понадобиться, чтобы насытиться.
Допустим, вы едите на завтрак омлет с сыром. Сколько омлета вам нужно, как вы думаете? Пару ложек? Полтарелки? Вся сковородка?
Вы планируете перекусить до обеда, и идея бутерброда кажется вам вполне привлекательной. Какой это будет бутерброд? Полноценный двойной сэндвич, простой тост с сыром или канапэ размером с младенческую ладошку?

Во-вторых, какое ощущение будет в вашем желудке не сразу после еды, а минут через 15-20, после того, как вы съедите тот объем, который, по-вашему мнению достаточен? Не поскупитесь потратить время и представить себе это ощущение - это очень важно!

И третье, не менее важное. Очень полезно также, переедая, и понимая, что вы переели, фиксировать те физические ощущения, которые при этом возникают. Это тот самый лимонад, который вы можете выжать из кислых лимонов, согласно широко распиаренной бизнес-тренингами метафоре. Если вы все равно уже переели - скажите себе: "Отлично, будем наблюдать и фиксировать, что со мной происходит, когда я переем", Отнеситесь к этому, как к эксперименту в вашей личной лаборатории - это куда полезнее, чем ругать себя за содеянное. Отметьте, какие ощущения в желудке возникли- тяжесть, боль, ощущение переполненности и растянутости, тошнота? Как чувствует себя тело в целом - сонливость, слабость, а может быть, наоборот, прилив энергии и потмо упадок сил?

Напомните себе, что чем раньше вы остановитесь, чем раньше проголодаетесь - и это прекрасно, потому что снова можно будет есть.

Это - начальные стратегии, которые нужно освоить прежде, чем вы перейдете на следующий, более глубокий уровень анализа проблемы.

Что же мешает нам остановиться?

Техника паузы

Огромное большинство людей, пробовавших нашу методику, сообщали, что гораздо легче идентифицировать признаки голода и найти подходящее пищевое сочетание, чем вовремя остановиться. Спросите себя, почему так?

Возможно, фокус вашего внимания сейчас находится не на еде, а где-то еще - вы читаете книгу, смотрите фильм, или болтаете с подругой. Здесь решение лежит на поверхности - сместите фокус на еду, иначе остановиться вовремя будет сложно.

Возможно, еда на вашей тарелке настолько вкусная, что вы просто не можете удержаться. Здесь пригодится техника паузы. Отложите ваш столовый прибор на пару минут с осознанием, что вы полностью вправе в любой момент вернуться к еде, если захотите, доесть все до последней крошки и даже положить добавки. Отвлекитесь от еды, встаньте из-за стола, подойдите к окну (только, ради Бога, не к компьютеру!!!), погладьте собаку, разберите посудомойку... Неважно, что вы будете делать - достаточно привести тело в дивижение, пробудив тем самым спрятанные от вас ощущения сытости. Сосредоточьтесь на теле и ощущениях в желудке.

Что вы сейчас переживаете? Если вы ощущаете, что вам нужно использовать всю свою силу воли, чтобы удержаться - вовзращайтесь к еде со спокойной совестью. А возможно, вы обнаружите, что спокойно можете завершить еду.

Техника паузы используется во многих похудательных программах, и почти всегда акцент совершенно неправильно ставится на попытку контроля за перееданием. Нив коем случае не соскальзывайте туда! Мы делаем паузу не для того, чтобы непременно остановиться, а для того, чтобы получить возможность прислушаться, а не наелись ли мы уже случайно?

Обратите внимание на то, как едят маленькие дети - неважно, сосут ли они грудь, бутылку или их кормят с ложки кашей. Любой младенец ест МЕДЛЕННО. Настолько медленно, с нашей точки зрения, что нас это нередко выводит из себя. Любой младенец ОБЯЗАТЕЛЬНО делает перерывы в еде, когда кажется, что он уже закончил - а он всего-навсего ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЕ, продолжать ли ему дальше или он уже наелся. И если кроха решит, что еще голоден, то он преспокойно продолжит, и попробуйте уговорить его закончить! Ну а уж если ребенок сыт... Думаю, нет такой матери, которая бы не предпринимала отчаянные попытки убедить ребенка съесть еще ложку или выпить еще один глоток, с каждоый минутой уьеждаясь в бессмысленностир жтого занятия...

Что произойдет, если вы будете достаточно часто практиковать технику паузы? Какое-то время вы продолжите есть после насыщения, но обнаружите, что еда уже не такая вкусная, если продолжать есть ее, насытившись. Вы научитесь раньше, чем обычно, отслеживать признаки физического дискомфорта, возникающего при переедании, и они помогут вам остановиться - физический дискомфорт станет сигналом больше не продолжать.

Клюевой момент в технике паузы - твердое знание о том, что мне можно продолжить есть. если я все еще хочу есть.

"Но если я не съем этого прямо сейчас"...

Триггером к перееданию часто является уникальный пищевой опыт. Поездка в экзотическую страну или поход в уникальный мишленовский ресторан, визит к знакомой - потрясающей кулинарке. Вы отдаете себе отчет, что повторить этот опыт удастся не скоро, и - вуаля! - не можете остановиться.

Ключевым переживанием здесь является уникальность. "Остановись, мгновение, ты прекрасно!". Переедая, я пытаюсь задержать прекрасный момент, зафиксировать необычный и очень приятный опыт. Возможное решение заключается в том, чтобы обеспечить себе возможность повторять этот уникальный опыт при любой возможности. Вы любите экзотическую тайскую кухню, но регулярные поездки в Таиланд несколько выходят за рамки вашего бюджета? Ищите в доступности хороший ресторан с тайской кухней, как правило, в крупном городе это не такая уж редкость.

Любопытно, что основной проблемой, которую приходится решать в случае, когда за переедание отвечает уникальность пищевого опыта, является хорошо нам знакомая проблема "позволить себе повторить" этот опыт. Очень часто я сталикваюсь с бессознательным убеждением, что уникальный опыт должен оставаться уникальным - даже если вожделенное блюдо назодится в ресторане в получае езды от дома, мы склонны "беречь уникальность" и ходить туда тоько в исключительных случаях. Как только удается убедить клиента, что ему действительно можно есть это блюдо в любой момент, когда захочется, пррблема переедания магическим образом исчезает. Увы, уникальность граничит с запретностью, как вы видите.

Техника разрушения границ

Моя клиентка Нина работает до 4 часов дня, как многие женщины в Голландии. Она возвращается домой раньше мужа, детей у них пока нет. В ожидании, пока муж вернется домой, она переодевается, забирается в заветный шкаф, где хранятся разные вкусные вещи, и достает пакет чипсов или соленых орешков. Каждый день она съедает этот пакет, просматривая новости или листая журнал. Она пробовала отказываться от этого "перекуса" во имя похудения, но каждый раз все упорно возвращалось на круги своя.

Нину приводил в отчаяние тот факт, что она не в состоянии регулировать свое пищевое поведение в отношении "чипсов после работы". Расстроившись, что она снова опустоишал весь пакет, хотя изначально планировала съесть всего несколько орешков, Нина по вечерам пускалась во все тяжкие и нередко объедалась сладостями, наутро приходя ко мне на прием совершенно подавленной и в слезах: "Я снова сорвалась, ничего не помогает...". Промучались мы таким манером изрядно, когда, наконец, я предложила ей поисследовать, почему эти заклятые чипсы для нее так важны - причем не пара чипсин, а непременно весь пакет. Я усомнилась, что человек, продвинувшийся в обалсти настройки питания, испытыавет потребность именно в 370 граммах чипсов ежедневно, ни больше и не меньше. Мы условились на эксперимент и на следующий день, вернувшись с работы, Нина открыла три пакета чипсов и высыпала их в большую салатницу.

Суть эксперименты сводилась к тому, чтобы, прислушиваясь к себе, установить, сколько чипсов ее тело требует именно сегодня. Эксперимент длился 14 дней, за время которых Нина установила, что очень часто ее тело требовало существенно меньше чипсов, чем целый пакет, а иногда больше. Разрешение есть сколько захочется и отсутствия границ в виде упаковок снизило психолоьгическое давление, которое она испытывала - и Нина смогла, наконец, ориентироваться на ощущение естественной сытости.

Вот поэтому упаковки, порции, размеры и граммы не приближают, а удаляют вас от цели - перестать переедать. В том случае, если вы держите в руках пакет или готовую порцию, контроль за количеством съеденного автоматически сдвигается на производителя упаковки или того, кто приготовил порцию. Раздвигая эти границы, вы берете отвественнсоть в свои руки - ваше тело решает, сколько вам нужно съесть, и оно - единственное, кто знает точный ответ на этот вопрос.

Если вы решитесь практиковать этот подход, необзодимо соблюдать ряд простых правил.

Во-первых, не допускайте, чтобы ваша любимая еда в доме закончилась. Шоколадки, печенье, сырные крекеры - то, чем вы склонны переедать, должно быть дома в достаточном количестве.

Это звучит парадоксально, но вы эскалируете проблему переедания не тогда, когда вы съедаете слишком много крекеров, а тогда. когда вы съедаете недостаточно. Именно этот опыт, дпыт депривации, ограничения, заставит вас переесть в следующий раз и приведет в отчаяние ощущением полной утраты контроля над ситуацией.

Покупайте много любимой еды, очень много. Сервируйте ее в очень больших блюдах или чашах, так, чтобы вы были не в состоянии подсчитать, сколько вы уже съели. И возьмите за правило напрлнять чашу каждыц раз, когда она пустеет хотя бы на две трети.

Да, первые пару раз вы, возможно, объедитесь до безобразия. Не страшно, вы делали это уже множество раз. Используйте это как опыт, помогающий вам зафиксировать, как себя чувствует тело при переедании. И отдавайте ему на откуп выбор того объема, который будет съеден сегодня.

При неукоснительном выполнении всех этих условий переедание любимыми конфетами сходит на нет в период от трех недель до трех месяцев.

[КП]

emuna12345, замороженные смеси у нас обычно ещё дороже. Ну да ничего, выкручусь как-нибудь. Когда нужда припрёт, и не так раскорячишься.

svetlana_ste, ага, я там уже много начиталась. Всё умно и интересно, но вот смотри, что ты цитируешь:

Шоколадки, печенье, сырные крекеры - то, чем вы склонны переедать, должно быть дома в достаточном количестве.

Это звучит парадоксально, но вы эскалируете проблему переедания не тогда, когда вы съедаете слишком много крекеров, а тогда. когда вы съедаете недостаточно. Именно этот опыт, дпыт депривации, ограничения, заставит вас переесть в следующий раз и приведет в отчаяние ощущением полной утраты контроля над ситуацией.

Покупайте много любимой еды, очень много. Сервируйте ее в очень больших блюдах или чашах, так, чтобы вы были не в состоянии подсчитать, сколько вы уже съели. И возьмите за правило наполнять чашу каждый раз, когда она пустеет хотя бы на две трети.

А я о том и говорю, что именно сейчас такое поведение приводит к тому, что я съедаю всё подчистую. Обычно же я так и делаю. Я покупаю целую шоколадку и ем её пару недель - по мере того как мне это надо. Или вдруг съедаю за один вечер - вот понадобилось внезапно. И не напрягаюсь по этому поводу.
А теперь всё изменилось.

[svetlana_ste]

КП,
имха, канеш, но если у тебя это развилось после голода - ты можешь объедаться и из страха, что будешь снова голодать. Если ты все желанные продукты уберешь из дома - страх никуда не денется и только станет сильнее. Я не психолог, я могу ошибаться. Но если есть у тебя деньги, хоть немного, - купи самые свои любимые продукты и разложи их на самых видных местах. Я понимаю, я с таким предложением здесь в меньшинстве и ни на чем не настаиваю.
И еще вот почитай по этой ссылке:

svetlyachok.livejournal.com/598652.html

История Греты - это просто наш сегодняшний разговор: "Готовить у меня нет времени, и на рыенок ездить тоже нет времени..."

[Mrs N]

КП, очень хорошо тебя понимаю. У меня у самой такая проблема. За последние два года я набрала 15 кг, меня это реально беспокоит: тяжело, одышка и фсётакое. Не жрать совсем я не могу, близких поубиваю на хрен. Но я знаю, что стоит перестать жрать мучное и сладкое - и вес двинется. И ещё. Я поняла, про спорт. Но ты попробуй бассейн. Пару раз в неделю по 45 минут. Сначала будешь один бассейн без передышки проплывать, потом десять. Проверено на себе. И эйфория такая после... горы готова свернуть. Надо только заставить себя дойти до него (это я про себя, если чо).

Про готовку: есть такой прекрасный продукт, как творог. Есть его можно в любое время суток, насыщает отлично, готовить не надо. Люблюнимагу! Пачку делишь на 2 раза, только никакого сахара - немного мёда, или сухофрукты, на худой конец варенье. Ещё хороший вариант - сметана. Если на порцию добавить чайную ложку сметаны, то мне вообще ничего сладкого туда не требуется. И ещё: я добавляю чуть воды и хорошенько размешиваю, это для консистенции))

Покупай кефир. Тоже прекрасно насыщает, мало того - мочегонный. Налила, поставила рядом с собой - и пей по глотку-два. Только не 1%, у них большой срок хранения и химия. Найди тот, что имеет срок хранения 2 недели. Я вот беру 3.2% Домик в деревне. Это мне детский дерматолог внушила)

Мясо. Попробуй его тушить. У меня семейство вообще - чем проще приготовлено, тем лучше едят. Ставишь сковородку на средний огонь (не надо ждать пока нагреется), сразу режешь мелкими кусочками мясо и кидаеешь на сковородку, никакого масла! Нагрелась - переключаешь на самый мелкий огонь, накрываешь крышкой и на час забываешь. Ну чуть подсолить да лаврушки и перчику кинуть))

Вегетарианские супы. Я когда сажусь на диету - всегда варю. Даже отец не фыркал, когда я его на даче этим кормила)) Понятно, что он ещё мясом на второе добирал, а я мясо отдельно через пару часов.

Кстати, опытным путём доказано: чем меньше жрёшь - тем меньше жрать хочется. Вопрос как к этому прийти? Эх...

[Enola_hey]

Mrs N,

Кстати, опытным путём доказано: чем меньше жрёшь - тем меньше жрать хочется. Вопрос как к этому прийти? Эх...

не жрать

Не держать дома еду, которой можно закидываться.

[Convallaria*]

не знаю, что тут народ понаписал, поэтому скажу про свое.

если очень хочется есть, иногда имеет смысл просто попить.
если не помогло, возможно, дело в повышенной кислотности. снизить ее поможет омепразол, он стоит копейки.
возможно, это нервное, в том числе - нервое выделение слюни. тогда поможет бускопан. он стоит не копейки, но есть аналоги копеечные, главное - чтобы гиосцимин снижал работу слюнных и прочих желез.

некоторые в твоей ситуации переходят на какую-нибудь безобидную капусту. так вот, одну капусту не советую - посадишь печень.

очень хорошо в ситуации, когда силы нужны и надо срочно что-то заглотить, - употребить пять таблеток глюкозы, глюкоза с аскорбинкой тоже подойдет, стоит мало, помогает сильно.

как ни странно, действительно очень помогает режим. но для режима - прости меня, но я на собственном опыте - надо выходить из дома...

каша по утрам. овсяная на воде.
еда и питье одновременно - заваренная льняная мука. если гастрит - утихомирит, если жор - немного снимет.

а что касается страха голодать...
было дело однажды он меня нагнал. я приехала в съемную квартиру, меня трясло от ужаса. было полное впечатление - что все, конец, денег больше не будет, еды не будет, мы все умрем. позвонила коллеге. видимо, была в таком состоянии, что она тут же бросила работу и приехала, в палкой копченой колбасы, причем я ее даже есть не могла; но сам факт, что вот она - колбаса, а еще хлеб, а еще чай и даже пиво - как-то очень помог. внезапно.
наверое, дело было не в копченой колбасе, а в том, что занятый как пиздец человек бросил своих депутатов и прочий бюджет и примчался молча сидеть на кухне и лицезреть нерезанную и нераспакованную колбасу.

[КП]

svetlana_ste, да пойми, у меня по жизни именно это и происходит, я покупаю именно то, что люблю, и когда всё это съедаю, просто иду и покупаю ещё. Ну то есть имеются вещи, в которых я себя ограничиваю, но как бы это сказать, я могу реально съесть целую курицу, если она будет хорошо приготовлена. Потом мне будет плохо. Но удержаться я не могу, слишком вкусно. Тут удовольствие идёт об руку с неприятными ощущениями потом, и всё равно когда мне хочется - я покупаю. Мне не так часто хочется на самом деле, еда для меня, говорю же, не на первом месте в жизни. Но помимо тех продуктов, которые я жру не в себя, есть ещё то, что я просто люблю есть каждый день. Вот как чипсы в той цитате, только это не чипсы всё же, слава Богу. И вот это я покупаю себе без ограничений вообще, ну то есть когда есть на что. Всегда нормально работало, ну не загонялась я никогда вопросами жрачки.
А сейчас я просто съедаю всё что есть

Прочитала пост по ссылке - Боже мой, это квинтэссенция того, что я не люблю в вечно худеющих девах. Они ненавидят себя, эта волна ненависти и презрения, как так можно жить, я просто не понимаю.
У меня мотивы другие всё же Я, наоборот, живу так, как живу, потому что я выбираю именно это. Что-то для своего комфорта, что-то по необходимости, однако в целом меня выбранное устраивает. У меня нет ни ненависти, ни презрения к своим желаниям. Иногда есть финансовая невозможность их удовлетворить, это да.

Mrs N,

Но ты попробуй бассейн.

У меня денег нет и в ближайшее время не будет. Реально нет.
А всё, о чём ты говоришь, я с удовольствием потребляю Только вегетарианские супы обычно не готовлю сама, а ем у бабушки. Лениво ибо сильно.

[КП]

Convallaria*,

если не помогло, возможно, дело в повышенной кислотности. снизить ее поможет омепразол, он стоит копейки.

Я ранитидин ем, мне доктор в своё время сказал, что действие то же.

некоторые в твоей ситуации переходят на какую-нибудь безобидную капусту. так вот, одну капусту не советую - посадишь печень.

Ненене, печень уже сидит Издеваться над ней я не стану, конечно.
Меня воспитывали больные люди, в итоге печень и желчный посажены на пожизненное, а я вообще не могу жир есть.

Спасибо, солнце.

[Convallaria*]

КП, бедный ребенок

[КП]

Convallaria*, на самом деле огромный процент пищевых привычек - из детства. И именно с этими детскими бороться сложнее всего.

[svetlana_ste]

КП ,
порой люди себя наказывают не за лишний вес, а за что-то другое, напр., за то, что не оправдали надежд близких. Всякое бывает, ты подумай.

Еще, плиз, прочти этот пост о компульствных едоках:

svetlyachok.livejournal.com/611502.html#cutid1


Что могу посоветовать.

Если у тебя есть любимый продукт - прикинь, какое его кол-во весит две тысячи калорий, и весь день ешь только его в указанном кол-ве. (Если ты его и раньше много ела - значит, он тебе как минимум не очень вреден.)

И ваще, постарайся понять, какую еду ты действительно хочешь, и ешь ее, а остальное ваще не ешь.

И самое главное - ПОСТАРАЙСЯ ВСПОМНИТЬ, О ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ ПРЯМО ПЕРЕД ТЕМ, КАК ВНЕЗАПНО ОБНАРУЖИВАЕШЬ, ЧТО ЕШЬ. Нередко заедают неприятные эмоции, которых боятся или стыдятся. Попробуй вести дневник, такой, напр.:

21:45 такого-то числа. Обнаружила, что ем то-то. В последний миг перед тем, как это осознала, я думала о том-то...

Перечти записи за несколько дней и подумай.

И еще укрепи на холодильнике надпись:

Я САМА выбираю, что мне есть!

[Convallaria*]

КП, ну как сказать.
вот я люблю макароны с маслом. потому что их готовила моя бабушка.
еще пироги с капустой. хотя капуста при гастрите категорически.
и картошку с мясом и лавровым листом. ее божественно делал дед.

но! водку, виски и пиво я люблю тоже! а этому меня точно не учили и в детстве не давали! и пиво бывает чаще, чем макароны!

все к тому, что привычки таки штука индивидуальная.
я тебе могу только верить на слово и даже не пытаться угадать, что дают чисто психологически такие привычки, какой бесценный внутренний бонус.

[КП]

svetlana_ste, *бурчит* да ни о чём я не думаю, я занята своим делом, вся внутри. Кстати, нервничать-то стала меньше обычного, когда всё это началось.
А что мне есть, выбираю я и только я вот уже 10 лет. И это в самом деле счастье.

И ваще, постарайся понять, какую еду ты действительно хочешь, и ешь ее, а остальное ваще не ешь.

Сейчас, когда не полное безденежье, я это и пытаюсь делать. Но вдруг обнаруживаю, что какого-то хрена жру ещё! Хотя не хочу! Зачем - хз. Ну то есть я слышу, что ты говоришь, я имею в виду, что нет у меня желания именно сейчас есть именно это.

Convallaria*, ИМХО, выпивка - это немного не пищевые привычки

[КП]

svetlana_ste, кстати, вот что хочу сказать. Там по ссылке есть такая прекрасная цитата: Представьте себе, как я уже неоднократно просила, что у вас внутри живет ребенок. Маленькая девочка, голодная и одинокая. Малкнький мальчик, голодный и неуверенный в себе. Перед вами стоит задача - каким-то образом сделать так, чтобы ребенок, например, делал уроки. Какой способ самый простой? Наказывать за несделанные уроки. У меня первая реакция - ничего себе уёбищный способ, накорми и погладь по голове бедную заичку Так что не, я не настолько далеко ушла в пиздец. У меня нет нервного отношения к тому, что я толстая, у меня нервное отношение к внезапно возникшему недавно процессу беспрерывного поедания всего подряд, это явно что-то нервное.